Марина

Три года назад я поняла, что мне сложно держать спину прямо, слабый мышечный корсет и все дела. А еще я вступаю в тот возраст, когда пора подумать об остеопарозе и его профилактике. Лучшая профилактика это физ нагрузки, так кровь поступающая к мышцам питает и кости. В общем я поняла, что жить киселем больше нельзя. Ходить в зал не вариант, во-первых далеко, это сразу минус часа четыре на все про все, во-вторых лень, пока соберёшься - запал пропал, да и отмазок всегда куча.

И тут я нахожу онлайн тренировки. Что меня подкупило, никуда ехать не надо, коврик твой, а не после сотни потных качков, гантели твои, делай хоть в растянутой майке и с грязной головой, хоть на кухне, хоть прямо перед сном. Отмазаться сразу стало сложнее🤣

Сейчас я чередую кардио/зумбада, силовые с гантелями/резинками, растяжку, гимнастику для спиныии осанки. А еще ежедневно делаю зарядки и массажи для лица. Ведь в лице у нас тоже мышцы и они нуждаются и в нагрузке и в расслаблении.

В общем, как я рекомендую начать. Не торопитесь, главное выработать привычку, я почти год делала только зарядки, чтоб просто привыкнуть к спорту в моей жизни. И когда почувствовала, что хочу больше начала вводить другие тренировки.

Я просто взяла ответственность за свое здоровье, красоту и тело в свои руки! Ведь кому это нужно, кроме меня самой?